Табак - угроза окружающей среде

Тридцать первого мая 2022 г. в разных странах мира отмечается "Всемирный день без табака".

В этом году этот день пройдет под лозунгом "Табак: угроза окружающей среде". Цель – посредством различных инициатив и цифровых инструментов помочь миллионам человек во всем мире отказаться от табака.

Вредное воздействие табачной промышленности на окружающую среду огромно и растёт, создавая ненужную нагрузку на и без того скудные ресурсы и хрупкие экосистемы нашей планеты.

Табак ежегодно убивает более 8 миллионов человек и разрушает окружающую среду, нанося ещё больший вред здоровью людей в результате выращивания, производства, распространения, потребления и отходов потребления.

Статистика: в мире более 1 миллиарда курильщиков! Ежегодно табак уносит жизни более 8 миллионов человек! 900 000 из них не являются курильщиками и умирают в результате вдыхания вторичного табачного дыма!

Вы уже не раз задавались целью бросить курить, но все  попытки разбивались вдребезги? Тогда следующие советы экспертов помогут  преодолеть эту пагубную зависимость. 

4 совета для желающих бросить курить:

- Не пытайтесь в один день бросить курить. Очень заманчиво – выбросить все пачки сигарет, зажигалки и решительно всем заявить, что с этого дня ты больше не куришь! Но поверьте, резко это сделать не легко. По статистике, целых 95% людей, которые имели попытки бросить курить без какой-то моральной подготовки, без поддержки и лечения, вновь закуривали. Причина этому никотин, который вызывает в организме привыкание. Поэтому без комплексного подхода к решению этой проблемы не обойтись.

- Найдите единомышленников. Постарайтесь бросать курить не в одиночку, а в компании с кем-то, кто также жаждет избавиться от этой зависимости. Расскажите о своем намерении близким людям – поверьте, их поддержка очень важна, ведь когда в тебя кто-то верит, то ты и сам начинаешь верить в свои силы. Также можно заручиться поддержкой консультанта поведенческой терапии. Он поможет определить цель и соблюдать «антитабачную» стратегию. В комбинации поведенческая и заместительная терапия повысят  шансы на успех.

- Учитесь управлять стрессом. Самой распространенной причиной того, что человек снова берет в руки сигарету, являются стрессовые ситуации. Люди стараются «закурить» неприятности на работе или в личной жизни, полагая, что это поможет им расслабиться. После того, как вы решитесь бросить курить, сразу же найдите другие способы отвлекаться и переключаться на другие вещи, которые будут расслаблять. Если вы еще не в рядах тренирующихся, то обязательно пополните их. Ведь курение и спорт – это две несовместимые вещи. И когда вы в очередной раз будете делать жим лежа или заниматься на беговой дорожке, то, несомненно, ощутите, что курение мешает  жить полноценной здоровой жизнью. 

- Нет алкоголю! А также другим триггерам, которые будут толкать  закурить. Постарайтесь отказаться от спиртного или хотя бы уменьшить дозу, после которой тянет к сигаретам. Если вы привыкли к утреннему кофе с сигаретой, то замените кофе на чай. Если  тянет покурить после еды, то придумайте делать что-то иное после трапезы, например, почистить зубы или пожевать жвачку.

Курение - это проблема, с которой сталкиваются в каждой семьей. Предлагаем вместе с нами присоединиться к республиканской акции против табака и посмотреть подборку социальной рекламы, собранную нами со всего мира. Мы верим, что каждый из нас может сделать все возможное, чтобы отказаться от вредной привычки.